Kako se osećate kada se probudite ujutru?
Da li imate one „loše“ i one „dobre“ dane i u kakvoj su oni vezi sa prethodno prospavanom noći ?
Pratite sebe, kako se osećate kada spavate dobro i kada spavate loše. Razlika je upadljiva !
Pratila sam sebe i uočila lako da je samo dobro prospavana noć bila uvod u sjajan dan. Odmah se osetim bolje, poletnije, puna sam entuzijazma, sveža, motivisana, usana razvučenih u širok osmeh, spremna da mnogo lakše prihvatim sve obaveze koje novi dan nosi.
U takvom stanju jednostavnije donosim odlukke, rešavam probleme, pozitivnije gledam na događaje i tolerantija sam prema ljudima.
San je jednako važan pa čak i važniji od vode i hrane. Sa 20 sati nespavanja počinju već ozbiljniji problemi sa osećajem umora i padom koncentracije dok se bez hrane i vode može izdržati duže. Kvalitet mnogih segmenata života zavisi od adekvatne naspavanosti i kvaliteta sna.
Znate da provedemo gotovo trećinuh života spavajući, što dovoljno govori o tome koliko je ova aktivnost značajna, i koliko utiče na opšte životne procese.
Šta nam donosi dobar san :
- Dobar imunitet, ređe zapaljenjske procese i brže ozdravljenje
- Dobar metabolizam masti, manji apetit i manju telesnu težinu
- Bolji metabolizam glukoze i manji rizik od dijabetesa tipa 2
- Balans hormona (bolja produkcija hormona rasta i bolja produkcija testosterona kod muškaraca) i bolji razvoj mišića
- Manji rizik od srčanih oboljenja i moždanog udara
- Pravilnu i kontinuiranu funkciju mozga, dobru koncentraciju i produktivnost
- Bolje mentalno zdravlje, pozitivnije razmišljanje, pozitivnije emocije i bolju socijalnu interakciju
- Regeneraciju kompletnog organizma
Kada vidite kakve sve dobrobiti dovoljno dug i kvalitetan san donosi, razmislite dobro pre nego što sebe sledeći put lišite dovoljno kvalitetnog sna zarad aktivnosti koje Vam kradu vreme poput boravka na društvenim mrežama, gledanja TV-a, kasnih izlazaka ili učenja noću.